Se réveiller la nuit pour aller uriner, aussi appelé nycturie, est un problème fréquent qui touche de nombreuses personnes. Contrairement à une idée répandue, ce phénomène n’est pas toujours uniquement lié à la quantité d’eau ou de boissons consommées le soir.
🧂 Le rôle possible du sel
Une étude menée au Japon auprès d’environ 300 volontaires a mis en lumière un lien intéressant entre la consommation de sel et les réveils nocturnes pour uriner. Les participants ont été suivis pendant plusieurs mois afin d’observer l’impact de leur alimentation sur leur sommeil et leurs habitudes urinaires.
Les chercheurs ont demandé à une partie des participants, souffrant de troubles du sommeil et de réveils nocturnes fréquents, de réduire leur consommation de sel.
📉 Des résultats encourageants
Chez les personnes qui se levaient au moins deux fois par nuit, la diminution du sel a permis de réduire les réveils nocturnes à une seule fois par nuit en moyenne.
Fait intéressant, ces participants ont également constaté une baisse du nombre de passages aux toilettes durant la journée.
À l’inverse, un autre groupe de 98 participants a augmenté volontairement sa consommation de sel. Résultat : ces personnes ont uriné plus fréquemment, aussi bien le jour que la nuit.
⚖️ Une explication possible
Une alimentation trop salée favorise la rétention d’eau dans l’organisme. Cette eau accumulée durant la journée est ensuite éliminée pendant la nuit, ce qui peut expliquer les réveils nocturnes plus fréquents.
⚠️ Attention aux raccourcis
Même si le sel peut jouer un rôle important, il ne s’agit pas de la seule cause des pipis nocturnes. La nycturie peut également être liée :
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à l’âge,
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à des troubles hormonaux,
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à l’hypertension,
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au diabète,
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à des problèmes de prostate,
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à certains médicaments,
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ou à des troubles du sommeil.
🩺 En conclusion
Réduire la consommation de sel peut aider certaines personnes à limiter les réveils nocturnes pour uriner. Cependant, si ce problème est fréquent, persistant ou s’aggrave, il est essentiel de consulter un professionnel de santé afin d’en identifier la cause exacte.
