Notre corps est composé à environ 60 % d’eau. Boire suffisamment est essentiel pour maintenir une bonne hydratation, favoriser la digestion, la circulation, la régulation de la température et le bon fonctionnement des cellules.
💧 Le calcul simple selon le poids :
Les besoins en eau varient selon l’âge, l’activité physique, le climat… mais une règle générale utilisée par de nombreux nutritionnistes est :
👉 30 à 35 ml d’eau par kilogramme de poids corporel, par jour.
Cette estimation inclut l’eau provenant des boissons et des aliments (fruits, légumes, etc.).
Voir tableau
