Manger une banane avant d'aller dormir peut être bénéfique pour plusieurs raisons liées à ses nutriments naturels qui favorisent le sommeil. Voici pourquoi :
💤 1. Contient du tryptophane
Le tryptophane est un acide aminé que le corps utilise pour produire la sérotonine (hormone du bien-être) et la mélatonine (hormone du sommeil).
Cela peut aider à améliorer la qualité du sommeil et à faciliter l’endormissement.
💪 2. Riche en magnésium et potassium
Ces minéraux aident à relaxer les muscles et à réduire les tensions.
Le magnésium peut aussi diminuer le stress et améliorer le sommeil profond.
🍌 3. Source de glucides naturels
Les sucres naturels aident le tryptophane à atteindre le cerveau plus rapidement.
Cela favorise une sensation de détente et peut éviter les réveils nocturnes dus à une baisse de glycémie.
😌 4. Effet calmant sur le système digestif
La banane est douce pour l’estomac et peut apaiser les brûlures ou l'acidité gastrique, ce qui améliore le confort pendant la nuit.
