La bonne durée d’une sieste dépend de son type. Il en existe trois pour les adultes.
La plus courte : la sieste « flash » ou micro sieste. Elle dure moins de 5 minutes, une durée suffisante pour améliorer l’attention.
La sieste standard, aussi appelée sieste « énergisante » ou sieste « parking », car elle peut être réalisée dans sa voiture, sur un parking. Elle dure 20 à 30 minutes, vous relaxe et vous rend plus productif pour le reste de la journée.
La sieste longue. Elle dure un cycle de sommeil complet, soit une heure et demie. Son objectif : compenser une nuit blanche ou écourtée. Elle est en revanche déconseillée aux personnes souffrant d’insomnies chroniques, puisqu’elle risque chez elles d’empiéter sur le temps et la qualité du sommeil de la nuit suivante.
