Il vous est peut-être déjà arrivé d'entendre quelqu'un murmurer, répondre à une question imaginaire ou prononcer quelques mots en plein sommeil. Ce phénomène, appelé somniloquie, est fréquent et généralement sans gravité. Il peut survenir aussi bien chez les enfants que chez les adultes.
Qu'est-ce que la somniloquie ?
La somniloquie désigne le fait de parler pendant son sommeil, sans en avoir conscience. Les paroles peuvent être très courtes, incompréhensibles ou ressembler à une véritable conversation. La plupart du temps, la personne ne garde aucun souvenir de cet épisode au réveil.
Pourquoi certaines personnes parlent-elles en dormant ?
Les spécialistes estiment que plusieurs facteurs peuvent favoriser la somniloquie, notamment le manque de sommeil, le stress, la fatigue, la fièvre ou certaines émotions intenses. Chez les enfants, ce phénomène est particulièrement fréquent et tend souvent à diminuer avec l'âge.
Cela se produit à différents moments du sommeil
Contrairement à une idée reçue, parler en dormant ne survient pas uniquement pendant les rêves. La somniloquie peut apparaître aussi bien pendant le sommeil léger que profond, et parfois durant le sommeil paradoxal, la phase où les rêves sont les plus fréquents.
Faut-il s'inquiéter ?
Dans la grande majorité des cas, la somniloquie est bénigne et ne nécessite aucun traitement. En revanche, si elle s'accompagne de cris, de gestes violents, de somnambulisme ou d'une somnolence importante dans la journée, il peut être utile d'en parler à un professionnel de santé afin de rechercher un éventuel trouble du sommeil.
Peut-on la limiter ?
Adopter une bonne hygiène de sommeil peut contribuer à réduire les épisodes : dormir suffisamment, maintenir des horaires réguliers, limiter le stress et éviter les excitants comme la caféine en fin de journée peuvent être bénéfiques chez certaines personnes.
