Rien d’étonnant lorsque l’on sait que 47% des français déclarent avoir des troubles du sommeil ...
10% prennent des somnifères et qu’environ 30% des personnes interrogées se déclarent fatiguées après une nuit d’une durée habituelle…
Évitez le café et l’alcool le soir et faites du sport le matin
Prenez une douche froide avant de vous coucher
Évitez les écrans d’ordinateur et de téléphone le soir et installez le logiciel f.lux (disponible ici)
Faites une cure de magnésium en préférant le glycérophosphate ou le citrate de magnésium, entre 200 et 400 mg / jour
Pour les plus stressés et les adeptes de la phytothérapie, prenez des tisanes de valériane, de passiflore et/ou de pavot de Californie
Pour les +50 ans et ceux souffrant d’insomnies sévères et de décalage horaires, vous pouvez prendre entre 0,5 et 2 mg de mélatonine par jour
